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天然蝦青素作為世界公認(rèn)10大“長壽營養(yǎng)素”之一，不僅是類胡蘿卜素最高級別產(chǎn)物，還是抗氧化之王，也是人體細(xì)胞和DNA的守護(hù)者。可是生活中，到底對我們有什么具體的作用？今天小艾結(jié)合臨床科研說一說，長期吃蝦青素的好處！

皮膚更細(xì)膩白皙

口服蝦青素后皮膚含水量、彈性、細(xì)紋、光澤度變化(Yamashita, 2006)

首先，長期服用蝦青素可以讓皮膚會更白皙細(xì)膩，延緩我們皮膚衰老。在幾則研究中提到(針對30位女性及36位男性)，蝦青素不論是口服(每日6 mg，持續(xù)8周) 或外用涂抹，均能改善臉部肌膚狀態(tài)，包括皺紋、斑點、彈性、膚質(zhì)、角質(zhì)層含水量。

視力會提高

第二，吃一段時間蝦青素，你會感覺眼睛更潤了，視力更好。蝦青素與葉黃素及玉米黃素都是類胡蘿卜素家族成員，但研究發(fā)現(xiàn)，蝦青素優(yōu)異的抗氧化能力，能保護(hù)視網(wǎng)膜，增加眼球脈絡(luò)膜(choroidal) 的血液流量，改善眼部微循環(huán)，緩解視疲勞，提高視力，尤其適合長期使用電子屏幕的人群。

免疫力會增強(qiáng)

口服蝦青素人體臨床報告

第三，長期吃蝦青素，你會發(fā)現(xiàn)不容易感冒，即使感冒，恢復(fù)得更快！2010年一則雙盲對照研究指出(為期8周，對象為14位女性)，口服蝦青素有助促進(jìn)免疫系統(tǒng)淋巴細(xì)胞增殖，增加自然殺傷細(xì)胞的細(xì)胞活性，并增加T和B細(xì)胞的總數(shù)，可以從多個途徑提升免疫力。

睡眠質(zhì)量更高 

第四，長期服用蝦青素，睡眠質(zhì)量會有所提升，表現(xiàn)為入睡更快、睡眠更深、醒來次數(shù)減少。這些改善主要是因為蝦青素能夠穿透大腦屏障，幫助松果體正常分泌褪黑素，縮短睡前入睡時間。同時，與蝦青素對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，也能夠緩解焦慮和抑郁等情緒問題，從而改善睡眠質(zhì)量。

預(yù)防與年齡相關(guān)慢性病

蝦青素對年齡相關(guān)疾病作用研究報告

第五，多項研究報告顯示，長期吃蝦青素可以預(yù)防和改善與年齡相關(guān)的慢性疾病。比如，2021年發(fā)表在《藥理學(xué)研究》的一篇蝦青素研究綜述中就介紹了，蝦青素對三高、心腦血管、關(guān)節(jié)炎、老年癡呆等健康問題的積極作用。它是可以通過抗氧化應(yīng)激，來抑制引發(fā)這些健康問題的誘因，從而給人體機(jī)能恢復(fù)系統(tǒng)建立一堵防護(hù)墻。