每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷斷崖式衰老？大部分在在30歲時(shí)經(jīng)歷斷崖式衰老，但有一些人只經(jīng)歷輕微的勻速的緩慢變老，為什么衰老會(huì)有這種個(gè)體差異？

哈弗教授發(fā)現(xiàn)人體皮膚的斷崖式衰老跟每個(gè)人皮膚上積累的衰老因子（AT-0）有著直接關(guān)系。衰老因子存在于各個(gè)年齡段中，因?yàn)椴唤】瞪罘绞剑饾u累積，如果不從內(nèi)源性加以控制，它累積到一定程度，就會(huì)像火種一樣點(diǎn)燃整個(gè)衰老過(guò)程，擴(kuò)散引發(fā)衰老連鎖反應(yīng)。

如何減少衰老因子生產(chǎn)、累積和擴(kuò)散？

首先，第一步是通過(guò)改變生活習(xí)慣，來(lái)改變衰老因子產(chǎn)生。不愛(ài)喝水、不愛(ài)防曬、愛(ài)吃甜食、熬夜、抽煙等壞習(xí)慣，都會(huì)加劇自由基生產(chǎn)，破壞皮膚膠原蛋白和DNA，使得皮膚變得干燥、暗沉、松弛，看起來(lái)更顯老。

第二，通過(guò)抗氧化飲食，來(lái)減少衰老因子產(chǎn)生、擴(kuò)散。雖然人體有一套抗氧自由基的系統(tǒng)，但是若能從膳食中增加抗氧化物質(zhì)攝入，則能從根源直接切斷大范圍的連鎖反應(yīng)。這里推薦抗氧化之王，蝦青素。蝦青素是目前人類發(fā)現(xiàn)最強(qiáng)抗氧化劑之一，它抗氧化能力是VE的1000倍。蝦青素不僅猝滅、消除自由基，還能激活人體內(nèi)抗氧化酶的活性。

第三，充足睡眠來(lái)修復(fù)衰老的痕跡。2023年8月發(fā)表在《睡眠健康》雜志的一項(xiàng)研究表示，保持穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣，有助于修復(fù)和減緩生物衰老過(guò)程。建議保持每天23點(diǎn)前入睡，盡量在固定時(shí)間入睡，減少入睡時(shí)間偏差。

只要做到阻止衰老因子生成，減少衰老因子擴(kuò)散，以及修復(fù)衰老的痕跡，才能擺脫斷崖式衰老困擾，讓皮膚更年輕。