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口服蝦青素，國際推薦健康人群的每日劑量是在4至12mg。所以市面上大多數天然蝦青素膠囊的含量基本上在4mg到12mg不等，如果含量太低的話，達不到人體每日補充效果，含量太高吸收不了。具體選擇哪一種含量，既能吸收，又不存在浪費？

根據自己吸收能力選擇劑量

對于初次食用天然蝦青素的人，腸胃能力差的人，以及對脂質吸收差的人等人群，可能存在蝦青素吸收不佳的情況。這時如果選擇高劑量，是沒辦法進行拆分服用，不吸收就浪費了。而選擇單粒4毫克、6毫克都相對合適。劑量調整空間大。你可以選擇一天吃兩粒，或者更多。

根據自己需求選擇劑量

健康人群，日常保健在4-6毫克，可選擇單粒小劑量；亞健康人群，像易疲勞、免疫力低下等等，建議劑量在8-10毫克，這時小劑量可以疊加，更靈活。而對于有慢病人群，像三高、心腦血管等慢性健康問題，基礎劑量是在12毫克以上，這個時候選擇大劑量單粒，可能相對更簡單。

根據自己服用習慣選擇

有的人習慣分餐吃蝦青素，可以選擇小劑量，而有人習慣每天吃一次，需要高劑量時，這時建議選擇單粒12毫克劑量，每天一到兩粒就夠了。

綜合來說，天然蝦青素單粒劑量并不是越高越好，一般正規蝦青素生產工廠，都首選4毫克和6毫克，方便大家更科學更合理服用。